Debes cerciorarte de que tus sesiones de ejercicios son seguras para evitar dolores en los músculos, las articulaciones y los tendones. Cuando salgas al exterior para caminar todos los días o realizar otras actividades físicas, debes empezar lentamente con menos velocidad y tensiones. Esto servirá para calentar sus músculos y tendones y para incrementar tu rango de movimiento.
También puedes estirarte lentamente, ya que eso mejora la circulación, el flujo sanguíneo hacia tus músculos y ayuda a que tus articulaciones, tendones y ligamentos se tornen más flexibles. De igual forma, mejora la postura y el equilibrio, lo cual es fundamental para caminar sin sentir dolores y hacer otras actividades. Practica la visualización: imagina que tus músculos y tendones se extienden, se tonifican mientras respiras durante los ejercicios de estiramiento, así obtendrás los resultados máximos.
¿Deseas un vídeo de guía? Consulta el "Total Stretch" de Joel Harper en http://www.droz.com/. Haz los 30 minutos o escoge los movimientos que tienen como objetivo tus zonas más tensas, como los hombros y las caderas.
¿Sabías que la actividad sexual proporciona un gran calentamiento de músculos? Contrario a la creencia popular, experimentar un orgasmo no disminuye la resistencia. De hecho, la excitación sexual aumenta el flujo de sangre hacia todos tus músculos y si eres enérgico en el acto, estimularás al corazón y relajarás tu cuerpo.
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Evita lesiones cuando hagas ejercicios
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